跳拉丁舞有什么好处帮助你塑造完美腿型

发表时间:2020/8/8  浏览次数:22  
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  跳拉丁舞有什么好处帮助你塑造完美腿型 首先,拉丁舞培训学校练舞完毕后要做全身的放松。练习拉丁舞时,入门阶段会体验到将腿部肌肉绷 紧时,能更有力量,速度更快,看起来也更专业,这是一个必经阶段。但是如?果想 有更好的表现,不仅需要肌肉绷紧而产生力量,还需要有弹性的膝盖,收放自如才有 更高的境界。 跳拉丁舞有什么好处 帮助你塑造完美腿型因此在肌肉紧绷阶段,练完舞蹈后要做全身 的放松运动,用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩,将肌肉放松,然后再进行日常生活, 行走、跳跃等,避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减 慢,可以增长练舞时间。膝盖骨外突,这是很常见的,可以通过形体训练纠正过来,拉丁舞培训学校 不过需要长期的坚持。拉丁舞培训学校站立,收紧腿部肌肉,有意识地控制膝盖骨向上。然后放松肌 肉,再次收紧,反复观察,细看区别。收紧时注意要 有意识的控制肌肉,以及膝盖向 上,此时会看起来小腿变长,而膝盖骨内收并且上移。穿拉丁鞋在木地板上练习,脚 尖拖地,膝盖弯曲,向前迈出,脚跟落地后膝盖绷直,同时重心上前,此时腿部肌肉 收紧,膝盖内含并上提。如此坚持下来,膝盖会自然呈现上提并内收的状态,小腿看 起来长了很多,大腿肌肉形状也得到了锻炼,腿也会很直。 跳拉丁舞有什么好处 帮助你塑造完美腿型同时,注意避免长时间练习同一种舞蹈,可 以将两三种舞蹈交叉起来练习,这样还能锻炼各种舞蹈之间的转换。比如:伦巴、恰 恰和牛仔一起练习,因为伦巴最需要强有力的腿,并且膝盖更僵直一些,而牛仔能够 放松膝盖,不断的跳跃使腿的肌肉处于不同的状态,有利于腿部的放松。当然,也可 以拉丁舞和其他舞蹈交叉练习,比如拉丁舞和中国民族民间舞,民族舞更强调来自筋 骨的巧力,拉丁舞培训学校而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸产生力量。爵士舞和拉丁舞混合练习, 也能起到放松的目的。 本文作者:菠萝ACG