可选中1个或众个下面的环节词，摸索联系原料。也可直接点“摸索原料”摸索扫数题目。
张开完全假设纯真说是形体的线瘦腿：站直把腿九十度抬高，当然抬不到也没事，极力而为，然后周旋三十秒。换腿。或者平躺于地将一条腿从侧面翻开，以你的屁屁为中央，顺时针或逆时针回旋。
2瘦腰：手拖地板可能瘦腰，宁波哪里有练形体的鉴于你的怠懈，我倡议你去扭呼啦圈。宁波哪里有练形体的或者是练练下腰。假设没学过舞蹈也不倡议你云云做。
3气质的教育：平居不要弯着腰，没事去就练练芭蕾的手位。仰面挺胸收腹O(∩_∩)O哈！或者自身去找些形体课程。
此外你所说的压腿，可能自身压嘛，固然有些残忍。只是周旋就行。宁波哪里有练形体的或者正在家里可能找比自身的跨略高的窗，把脚架正在窗沿上，用腹部发奋下压。
练软度的话不是一会儿就可能完成的，你要徐徐来，显示下叉，每次到你疼的受不了的地方，你就要耗正在哪里不要动，恭候麻痹，到你可能十足下去了，就动手把你的腿往高一点的地方放，一动手的高度像鞋盒一律差不众，脚后跟格式去即可，也是和下叉一律徐徐耗，等你下终归就可能填补高度，原来我感到你不是专业学这个尚有是学拉丁舞，横竖叉180就ok了。
